肩こり

肩こりについて

肩こりとは

肩こりとは、肩周りの筋肉が疲れて硬くなり、痛みや不快感を引き起こす症状のことです。長時間同じ姿勢を続けたり、パソコンやスマートフォンを長時間使ったりすること、運動不足、ストレス、睡眠不足などが原因となることが多いです。また、肩こりには首や背中の痛み、頭痛、吐き気、めまいなどの症状が伴うこともあります。

姿勢の悪さ

姿勢が悪いと、首や肩周りの筋肉に余分な負荷がかかり、筋肉が緊張し、硬くなってしまいます。また、机や椅子の高さが合っていない場合も同様の原因となります。
運動不足

運動不足によって筋肉が衰えてしまうと、肩周りの筋肉に負荷がかかりやすくなります。また、運動不足によって血行不良が起こり、筋肉に必要な酸素や栄養が行き渡らなくなることも肩こりの原因となります。
ストレスや精神的な緊張

ストレスや精神的な緊張は、肩周りの筋肉に緊張を与え、筋肉が硬くなることがあります。また、ストレスや緊張によって、自律神経が乱れ、血行不良が起こることもあります。
加齢による筋肉の衰え

加齢によって筋肉が衰えると、筋肉の弾力性が失われ、筋肉が硬くなりやすくなります。また、血行不良によって筋肉に必要な酸素や栄養が行き渡らなくなることも肩こりの原因となります。
無理な動きや重い荷物の持ち運び

無理な動きや重い荷物を持ち運ぶことで、肩周りの筋肉に負荷がかかり、筋肉が緊張し、硬くなってしまうことがあります。

痛みや不快感が慢性化する

長期間にわたって肩こりが続くと、痛みや不快感が慢性化することがあります。その結果、普段の生活に支障が出る場合があります。
首や背中の痛みが起こる

肩こりが慢性化すると、首や背中の筋肉にも負荷がかかり、痛みが生じることがあります。
頭痛やめまいなどの症状が現れる

肩こりが原因で、頭痛やめまい、吐き気などの症状が現れることがあります。
疲れやすくなる

肩こりが続くと、筋肉が常に緊張しているため、疲れやすくなります。
生産性の低下

肩こりによる痛みや不快感が強くなると、仕事や日常生活に支障をきたすため、生産性の低下が起こる可能性があります。
肩こり・首こりを症状として起こす疾患

頚椎椎間板ヘルニアなどの頚椎疾患 / 四十肩・五十肩(肩関節周囲炎)などの肩関節疾患 / 眼精疲労などの眼疾患 / 高血圧症 / 頭蓋内疾患 / 耳鼻咽喉疾患